BENEFICIOS DE TOMAR AGUA

Nuestros cuerpos son 70% agua.

El agua es la bebida que más beneficios aporta a nuestro cuerpo, es una herramienta esencial para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y jugos envasados, que contienen mucha azúcar y calorías. 

Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces sientes que tienes hambre y en realidad, lo que sientes es sed.

La ingesta de agua antes y/o durante las comidas produce una sensación de saciedad consiguiendo comer menos cantidad de alimentos. 

El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar; si la bebes frecuentemente estás favoreciendo tu camino para perder peso.

Es importante destacar que tu hígado es el encargado de metabolizar la grasa almacenada en tu organismo. 

Si tus riñones no funcionan bien debido a la deshidratación entonces su carga de trabajo se desplaza hacia el hígado.  Si el hígado tiene que hacer una parte  del trabajo que le corresponde a los riñones, no puede trabajar a su máxima capacidad. Por lo tanto, metaboliza menos grasa y más grasa se almacenará en el cuerpo, deteniendo de esta forma la capacidad  para perder grasa de forma natural.

Beber agua mejora tu digestión ya que ayuda a  diluir los nutrientes de los alimentos.

En la actualidad, nos encontramos con que los alimentos tienen más conservantes y toxinas que antes, lo cual nos da otra razón para beber agua, ya que la ingesta de ésta nos ayudará a eliminar las toxinas que pueden interferir con el proceso digestivo común. 

El agua también hace que tus heces sean más blandas y transiten con mayor facilidad.

Sabrás que tu cuerpo está correctamente hidratado si tu orina permanece de un tono claro a lo largo del día. Entre más deshidratado esté tu cuerpo, tu orina se verá más oscura.

Otro importante beneficio de beber agua es que ayuda a mejorar la circulación en el torrente sanguíneo.

Al consumir agua también ayudamos a eliminar los radicales libres (toxinas del ambiente) de nuestro cuerpo. Y si esta agua es proveniente de frutas o verduras  que además tengan antioxidantes como por ejemplo la vitamina C, es mucho más efectivo.

Beber suficiente agua es el mejor tratamiento para eliminar del cuerpo el exceso de líquido. 

Cuando el cuerpo recibe menos agua, nota esta reducción como una amenaza a la supervivencia y comienza a almacenar cada gota. Por lo tanto es la deshidratación la que causa la retención de líquidos. Cuando tu cuerpo piensa que hay una escasez de agua, retiene tantos líquidos como puede, dejándote hinchado

La forma de superar el problema de  retención de líquidos es dar al cuerpo abundante agua. Sólo entonces el agua almacenada será liberada. 

Las personas con sobrepeso necesitan beber más agua debido a que tienen cargas metabólicas más grandes.

PARA MEJORAR TU CONSUMO DE AGUA

El agua debe ser tu bebida principal.

Si no tienes el hábito de beberla frecuentemente empieza el primer día  con tomar un vaso de agua al levantarte, luego  otro vaso al mediodía, después agrega uno a media tarde y el último en la noche. 

A la semana siguiente agrega un vaso de agua entre el que ya tomas en la mañana y el mediodía, otro entre el mediodía y la media tarde y otro más entre el de la media tarde y el de la noche. Sigue agregando vasos de agua hasta que logres tomar aproximadamente 2 litros de agua al día.

Lleva contigo una botella de agua siempre. Esto te ayudará a recordar que tienes que tomar  agua.

Puedes beber infusiones de manzanilla, té verde, etc.

Toma más agua cuando hagas ejercicio, ya que pierdes una gran cantidad de fluido a través del sudor.

Añade limón al agua. Esto tiene un efecto limpiador en el hígado y la vesícula biliar, ayudándolos a funcionar mejor.

Si tienes sed, ya estás deshidratado. Bebe agua inmediatamente.

Si tienes hambre, bebe agua. Esto te ayudará a calmar el apetito.

ENJUAGUE BUCAL DE BICARBONATO Y MENTA

No sólo sirve lavarse los dientes para tener la boca limpia. 

Es importante usar enjuagues bucales para mantener la salud de nuestra boca, por lo tanto  debe formar parte de la rutina de nuestra higiene bucal.

Los enjuagues son necesarios para conservar la salud de los dientes y encías, además de otorgar un aliento fresco y agradable.

Al ser elaborados con productos naturales están libres de químicos, haciendo de estos enjuagues un producto  mucho más saludable para nuestra boca.

Si notas que se modifica el color, textura o aroma después de un tiempo de preparada la elaboración, desecha el producto.

50 ml de agua (destilada, hervida  o mineral sin gas)

1/2 cucharadita de bicarbonato.

5 hojas de menta

1 frasco de vidrio

En un frasco  verter el agua, el bicarbonato y la menta.

Mezclar los ingredientes en el frasco. Dejar reposar por 12 horas. Agitar antes de usar. 

 

El bicarbonato elimina las bacterias y,  blanquea los dientes. La menta es desinfectante y refresca el aliento.

La preparación  indicada en la parte superior es una elaboración natural , en ningún caso intenta reemplazar un tratamiento odontológico. 

CONSEJOS PARA UTILIZAR EXFOLIANTES NATURALES

La piel se regenera diariamente  en una piel joven, por lo que en 21 días el total de sus células han sido renovadas, pero a medida que pasan los años este proceso se hace más lento.

Cuando exfoliamos la piel activamos la circulación, le damos más suavidad, ya que retiramos las células muertas e impurezas  que se encuentran de forma habitual en la superficie de la piel y ayudamos a la regeneración de células nuevas. La fortalecemos y le damos mayor elasticidad.

Finalmente nos ayuda a rejuvenecer  la piel, afinar las líneas, cicatrices y manchas.

Usar exfoliantes es muy ventajoso para el cuidado de la piel, principalmente en aquellas zonas del cuerpo que se encuentran  expuestas a la contaminación del ambiente. Por esta razón no sólo es importante exfoliar el rostro, sino también los brazos, las piernas y el cuerpo en general.

Estos preparados son de uso externo y aunque estos exfoliantes son elaborados con productos naturales no significa que no estén sujetos a provocar reacciones alérgicas.

Si tienes una piel muy sensible o delgada es conveniente usar exfoliantes suaves. Si ese no es el caso puedes utilizar uno más abrasivo.

Los exfoliantes no se deben aplicar en el área de los ojos y labios, ya que esta zona de la piel es muy delgada y sensible.

No aplicar exfoliantes si tiene la piel irritada.

No aplicar el exfoliante frotando con fuerza porque irritará la piel y estimulará la producción sebácea. La efectividad de la exfoliación no depende de cómo se frote, sino de la regularidad con que se aplique. Lo ideal es hacerlo 1 vez por semana en el rostro. Y hasta 3 veces por semana en el cuerpo.

La primera señal de que la exfoliación es excesiva es la aparición de una zona rojiza sobre la fina piel de la parte superior de las mejillas. Si esto sucede, se debe suspender la exfoliación hasta que la piel se recupere.

No es conveniente exponerse al sol inmediatamente después de una exfoliación.

No es conveniente exfoliar en las zonas donde hay arañitas y varices. Ya que la piel puede estar delgada y sensible en esas zonas.

CONSEJOS PARA ELABORAR ACEITES COSMETICOS

Los aceites y macerados naturales de uso cosmético se usan principalmente para realizar masajes faciales y corporales, ya que favorecen el deslizamiento de los dedos y las manos sobre la piel, evitando irritaciones. 

Son una excelente terapia para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y linfática.

Según los principios activos del aceite  se pueden hacer tratamientos para la piel como  reducción, celulitis, flacidez, piel seca, etc.

Estas elaboraciones naturales son de gran utilidad, nos permiten  beneficiarnos de las numerosas propiedades  que están presentes en las plantas, hierbas y vegetales en general. Esto se logra con la extracción de los principios activos que contienen los productos que vamos a emplear para realizar estos preparados.

Estos aceites y macerados naturales son recomendados sólo para uso externo y aunque están fabricados   con productos naturales no significa necesariamente  que en algunos casos no provoquen reacciones alérgicas. Es recomendable probar un poco del producto en una zona pequeña de la piel. Puede ser detrás de la oreja, antes de ocupar el aceite o macerado como tratamiento.

Para almacenarlos es ideal ocupar frascos y potes oscuros (si no los tienes, puedes forrar el frasco de vidrio con un papel oscuro o papel de aluminio) y previamente esterilizados con agua hirviendo y/o pulverizando un poco de alcohol antes de usar. 

Los frascos utilizados tienen que cerrar bien (verifica que la tapa esté en buen estado) para evitar que la maceración tenga contacto con el aire y pierda sus beneficios.

Es recomendable guardar estas elaboraciones en un lugar fresco y oscuro, ya que la exposición a los rayos solares y al calor puede modificar la preparación.

Es preferible usar  flores,  hierbas y frutas  secas para evitar la fermentación. Se pueden dejar secar al sol, para que pierdan el agua. Si de  todas formas prefieres usar elementos frescos, se puede agregar una cucharadita de alcohol a los macerados en aceite.

En condiciones normales y con un envase adecuado, los macerados naturales pueden durar hasta 6 meses.

Es aconsejable poner una etiqueta con los ingredientes y la fecha de elaboración en cada preparado, para saber que tenemos en cada pote y cumplir a cabalidad el tiempo de maceración

Para que logres los resultados propuestos, es importante que no cambies las recetas.

Si el color, aroma o textura de la elaboración se modifica hay que desechar el producto.

Todos los ingredientes se pueden conseguir en farmacias homeopáticas, tiendas naturales y en herboristerías. 

Existe una gran variedad de aceites vegetales, pero los que más se usan para elaborar  aceites en cosmética son los siguientes:

ACEITE DE OLIVA

Tiene una gran cantidad de ácidos grasos esenciales, como el ácido oleico, además es una gran fuente de vitamina E.

Sus propiedades lo hacen uno de los tratamientos naturales más efectivos en los  procedimientos cosméticos.  Aporta hidratación, nutrición y elasticidad a la piel.

ACEITE DE ALMENDRAS

El aceite de almendras contiene grasas monoinsaturadas, ácido oleico y ácidos linoleicos, como el Omega 3 y 6, además es muy  rico en vitamina E.

Repara y previene arrugas y estrías en la piel.  Es muy hidratante, nutritivo,  antioxidante, antiinflamatorio y emoliente.  Ayuda a mantener la piel  en perfectas condiciones, tersa, suave y luminosa.

ACEITE DE GERMEN DE TRIGO

Es un aceite rico en vitamina E,  además contiene ácidos grasos esenciales omega 3 y 6. Es antioxidante y nutritivo, aumenta la elasticidad de la piel. 

Hidrata en profundidad y proporciona a la piel nutrientes que fortalecen sus defensas naturales. 

Es  ideal para pieles secas y envejecidas. Tiene efecto anti arrugas y regenerador de los tejidos. 

Mejora la circulación de la sangre lo que le brinda un aspecto más saludable a la piel.

ACEITE DE COCO

Tiene propiedades regenerativas y calmantes, además es antioxidante y  antibacteriano. 

Es tonificante y protege, hidrata y suaviza la piel y el cabello.

El aceite de coco es muy utilizado en  la cosmética natural, debido principalmente a su altísimo contenido en ácidos grasos y vitaminas E y K, que lo convierten en un potente aliado cuando se trata de mejorar el estado de nuestra piel y cabello.

ACEITE DE JOJOBA

Por su contenido en ácidos grasos omega 6, ayuda a renovar las capas externas de las células, favoreciendo la retención de agua manteniendo el nivel de hidratación en la piel. Su aplicación es ideal en pieles secas.

Tiene gran cantidad de vitaminas C y E, además de vitaminas A y del complejo B, contribuyen en la neutralización de los radicales libres, evitando el envejecimiento prematuro, aportan elasticidad y firmeza a la piel. 

Tiene propiedades  antiinflamatorias y antimicrobianas, por lo que ayuda a calmar las irritaciones leves de la piel.

ACEITE DE PALTA

Tiene una alta concentración de minerales como el potasio, hierro y fósforo. También es rico en otras moléculas esenciales como el ácido fólico o beta-caroteno, así como en vitaminas de carácter antioxidante, especialmente B, E y K.

Es muy rico en ácidos grasos omega 3, por lo que es muy  hidratante y regenerativo. Ayuda a retrasar el envejecimiento y la aparición temprana de signos de la edad.

Es un emoliente magnífico, y es beneficioso en especial para pieles muy secas y envejecidas. 

Es un  buen regulador del pH en el cabello.

ACEITE DE GIRASOL

El aceite de girasol es una gran fuente de ácidos grasos esenciales como el linoleico, oleico, ácido palmítico y esteárico. Estos ácidos grasos ayudan a promover la formación de colágeno y elastina, que aportan hidratación y elasticidad a los tejidos.

Gracias a su contenido en  vitamina E, cobre y zinc es un buen antioxidante.

Nutre el cabello y lo hace lucir saludable y hermoso.

ACEITE DE SEMILLA DE UVA

Por su textura ligera penetra muy bien en la piel, sin obstruir los poros.  

Es rico en vitaminas A y E y contiene un antioxidante conocido como resveratrol, que favorece la regeneración de los tejidos, por lo que es muy beneficioso en tratamientos  anti envejecimiento.

El ácido linoleico que se encuentra en este aceite es útil para fortalecer las membranas celulares y mejorar el aspecto de la piel en general. 

Tiene un poder protector frente a las agresiones ambientales y el paso del tiempo, es hidratante y nutritivo. 

Ayuda en la cicatrización de heridas y reduce las estrías.