BENEFICIOS DE TOMAR AGUA

Nuestros cuerpos son 70% agua.

El agua es la bebida que más beneficios aporta a nuestro cuerpo, es una herramienta esencial para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y jugos envasados, que contienen mucha azúcar y calorías. 

Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces sientes que tienes hambre y en realidad, lo que sientes es sed.

La ingesta de agua antes y/o durante las comidas produce una sensación de saciedad consiguiendo comer menos cantidad de alimentos. 

El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar; si la bebes frecuentemente estás favoreciendo tu camino para perder peso.

Es importante destacar que tu hígado es el encargado de metabolizar la grasa almacenada en tu organismo. 

Si tus riñones no funcionan bien debido a la deshidratación entonces su carga de trabajo se desplaza hacia el hígado.  Si el hígado tiene que hacer una parte  del trabajo que le corresponde a los riñones, no puede trabajar a su máxima capacidad. Por lo tanto, metaboliza menos grasa y más grasa se almacenará en el cuerpo, deteniendo de esta forma la capacidad  para perder grasa de forma natural.

Beber agua mejora tu digestión ya que ayuda a  diluir los nutrientes de los alimentos.

En la actualidad, nos encontramos con que los alimentos tienen más conservantes y toxinas que antes, lo cual nos da otra razón para beber agua, ya que la ingesta de ésta nos ayudará a eliminar las toxinas que pueden interferir con el proceso digestivo común. 

El agua también hace que tus heces sean más blandas y transiten con mayor facilidad.

Sabrás que tu cuerpo está correctamente hidratado si tu orina permanece de un tono claro a lo largo del día. Entre más deshidratado esté tu cuerpo, tu orina se verá más oscura.

Otro importante beneficio de beber agua es que ayuda a mejorar la circulación en el torrente sanguíneo.

Al consumir agua también ayudamos a eliminar los radicales libres (toxinas del ambiente) de nuestro cuerpo. Y si esta agua es proveniente de frutas o verduras  que además tengan antioxidantes como por ejemplo la vitamina C, es mucho más efectivo.

Beber suficiente agua es el mejor tratamiento para eliminar del cuerpo el exceso de líquido. 

Cuando el cuerpo recibe menos agua, nota esta reducción como una amenaza a la supervivencia y comienza a almacenar cada gota. Por lo tanto es la deshidratación la que causa la retención de líquidos. Cuando tu cuerpo piensa que hay una escasez de agua, retiene tantos líquidos como puede, dejándote hinchado

La forma de superar el problema de  retención de líquidos es dar al cuerpo abundante agua. Sólo entonces el agua almacenada será liberada. 

Las personas con sobrepeso necesitan beber más agua debido a que tienen cargas metabólicas más grandes.

PARA MEJORAR TU CONSUMO DE AGUA

El agua debe ser tu bebida principal.

Si no tienes el hábito de beberla frecuentemente empieza el primer día  con tomar un vaso de agua al levantarte, luego  otro vaso al mediodía, después agrega uno a media tarde y el último en la noche. 

A la semana siguiente agrega un vaso de agua entre el que ya tomas en la mañana y el mediodía, otro entre el mediodía y la media tarde y otro más entre el de la media tarde y el de la noche. Sigue agregando vasos de agua hasta que logres tomar aproximadamente 2 litros de agua al día.

Lleva contigo una botella de agua siempre. Esto te ayudará a recordar que tienes que tomar  agua.

Puedes beber infusiones de manzanilla, té verde, etc.

Toma más agua cuando hagas ejercicio, ya que pierdes una gran cantidad de fluido a través del sudor.

Añade limón al agua. Esto tiene un efecto limpiador en el hígado y la vesícula biliar, ayudándolos a funcionar mejor.

Si tienes sed, ya estás deshidratado. Bebe agua inmediatamente.

Si tienes hambre, bebe agua. Esto te ayudará a calmar el apetito.