Nuestros cuerpos son 70% agua.
El agua es la bebida que más beneficios aporta a nuestro cuerpo, es una herramienta esencial
para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y jugos
envasados, que contienen mucha azúcar y calorías.
Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces sientes que tienes hambre y en realidad, lo que sientes es sed.
Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces sientes que tienes hambre y en realidad, lo que sientes es sed.
La ingesta de agua antes y/o durante las comidas produce una sensación de saciedad consiguiendo comer menos
cantidad de alimentos.
El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar; si la bebes frecuentemente estás favoreciendo tu camino para perder peso.
El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar; si la bebes frecuentemente estás favoreciendo tu camino para perder peso.
Es importante destacar que
tu hígado es el encargado de metabolizar la grasa almacenada en tu organismo.
Si tus riñones no funcionan bien debido a la deshidratación entonces su carga de trabajo se desplaza hacia el hígado. Si el hígado tiene que hacer una parte del trabajo que le corresponde a los riñones, no puede trabajar a su máxima capacidad. Por lo tanto, metaboliza menos grasa y más grasa se almacenará en el cuerpo, deteniendo de esta forma la capacidad para perder grasa de forma natural.
Si tus riñones no funcionan bien debido a la deshidratación entonces su carga de trabajo se desplaza hacia el hígado. Si el hígado tiene que hacer una parte del trabajo que le corresponde a los riñones, no puede trabajar a su máxima capacidad. Por lo tanto, metaboliza menos grasa y más grasa se almacenará en el cuerpo, deteniendo de esta forma la capacidad para perder grasa de forma natural.
Beber agua mejora tu digestión ya que
ayuda a diluir los nutrientes de los alimentos.
En
la actualidad, nos encontramos con que los alimentos tienen más conservantes y
toxinas que antes, lo cual nos da otra razón para beber agua, ya que la ingesta
de ésta nos ayudará a
eliminar las toxinas que pueden interferir con el proceso digestivo común.
El agua también hace que tus heces sean más blandas y transiten con mayor facilidad.
El agua también hace que tus heces sean más blandas y transiten con mayor facilidad.
Sabrás
que tu cuerpo está correctamente hidratado si tu orina permanece de un tono
claro a lo largo del día. Entre más deshidratado esté tu cuerpo, tu orina se
verá más oscura.
Otro
importante beneficio de beber agua es que ayuda a mejorar la circulación en el
torrente sanguíneo.
Al consumir agua también ayudamos a eliminar los
radicales libres (toxinas del ambiente) de nuestro cuerpo. Y si esta agua es
proveniente de frutas o verduras que además tengan antioxidantes como por
ejemplo la vitamina C, es mucho más efectivo.
Beber suficiente agua es el mejor
tratamiento para eliminar del cuerpo el exceso de líquido.
Cuando el cuerpo recibe menos agua, nota esta reducción como una amenaza a la supervivencia y comienza a almacenar cada gota. Por lo tanto es la deshidratación la que causa la retención de líquidos. Cuando tu cuerpo piensa que hay una escasez de agua, retiene tantos líquidos como puede, dejándote hinchado
Cuando el cuerpo recibe menos agua, nota esta reducción como una amenaza a la supervivencia y comienza a almacenar cada gota. Por lo tanto es la deshidratación la que causa la retención de líquidos. Cuando tu cuerpo piensa que hay una escasez de agua, retiene tantos líquidos como puede, dejándote hinchado
Las personas con sobrepeso necesitan beber más agua debido a que tienen cargas metabólicas más grandes.
PARA MEJORAR TU CONSUMO DE AGUA
El agua debe ser tu bebida principal.
Si no tienes el hábito de
beberla frecuentemente empieza el primer día
con tomar un vaso de agua al levantarte, luego otro vaso al mediodía, después agrega uno a
media tarde y el último en la noche.
A la semana siguiente agrega un vaso de agua entre el que ya tomas en la mañana y el mediodía, otro entre el mediodía y la media tarde y otro más entre el de la media tarde y el de la noche. Sigue agregando vasos de agua hasta que logres tomar aproximadamente 2 litros de agua al día.
A la semana siguiente agrega un vaso de agua entre el que ya tomas en la mañana y el mediodía, otro entre el mediodía y la media tarde y otro más entre el de la media tarde y el de la noche. Sigue agregando vasos de agua hasta que logres tomar aproximadamente 2 litros de agua al día.
Lleva contigo una botella de agua siempre. Esto te ayudará a recordar
que tienes que tomar agua.
Puedes beber infusiones de manzanilla, té verde, etc.
Toma más agua cuando hagas ejercicio, ya que pierdes una gran cantidad
de fluido a través del sudor.
Añade limón al agua. Esto tiene un efecto limpiador en el
hígado y la vesícula biliar, ayudándolos a funcionar mejor.
Si tienes sed, ya estás deshidratado. Bebe agua
inmediatamente.
Si tienes hambre, bebe agua. Esto te ayudará a calmar el
apetito.
